春の睡眠不足はなぜ起こる？理由と効果的な対策を分かりやすく解説

春は日中は暖かく過ごしやすい季節ですが、睡眠不足になりやすく眠気を感じる人が多いといわれています。

この季節を元気に過ごすためにも、なぜ春は睡眠不足になるかを知っておきましょう。

春の睡眠不足の原因のひとつが日照時間の変化による体内時計のずれです。

春はスギやヒノキなどから花粉の飛散が多いので、花粉症のつらさから睡眠不足に陥る人もいます。

また、春は入学や入社、異動などで環境が大きく変化する季節でもあります。

環境の変化によるストレスから、睡眠不足に陥ることも考えられます。

また、春は昼間は暖かくても朝晩は冷え込むことも少なくありません。

そうした気温の変化に体がついていけず、自律神経が乱れてしまうこともあります。

自律神経が乱れて、睡眠に悪影響が出てくると日中に眠気やだるさを感じるようになります。

仕事や勉強に集中できないなどの悩みを持つ人も多いのではないでしょうか。

自律神経の乱れを防ぐには、気温の変化に対応できることが大切です。

昼間は暖かくても、朝晩の冷え込みに対応できるよう、カーディガンなどを用意しておきましょう。

寝具が合っていないことも睡眠不足の原因になるので、枕やシーツ、マットレスなどを見直すこともおすすめです。

夜によく眠るためには、昼間にしっかり活動していることも大切です。

デスクワークなどで活動量が少ない人は、運動なども取り入れて、適度に疲労させることも考えてみましょう。