睡眠不足になりがちな春におすすめのアロマオイル5選！使い方の教えます

何回も夜中に目が覚めて熟眠感やスッキリ感が無かったり寝付くまでに何時間も要したりアラームが鳴る前に起きてしまったりなど、不眠や睡眠不足に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

インプットした情報を脳に記憶させたり食べたものの消化吸収を促して栄養を供給したり疲れやストレスを取り除いて自律神経バランスを安定させたりなど、質の良い睡眠がもたらす健康効果はたくさんあります。

成長ホルモン分泌を促進させて美肌を維持したりなど、美容面における役割も多いです。

ブルーライトをカットしたりカフェインを控えたり運動をしたり寝室のインテリアや寝具を変えたりなど、安眠対策に直結するアプローチはいくつかありますが、アロマオイルに頼るという方法もおすすめです。

春の不眠・睡眠不足の悩みを解消してくれるおすすめのアロマオイルと言えば、ラベンダーとベルガモットとゼラニウムとオレンジとネロリの5つです。

寝つきの悪さや中途覚醒や目覚めた際の疲労感などが生じる要因となるのが自律神経のバランスの崩れで、交感神経の働きが活発になり副交感神経の働きが不活発になると緊張状態に陥り安眠を妨げます。

安眠アロマの力を借りれば自律神経のバランスが良好に整い、春の睡眠の悩みを解消してくれるはずです。